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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我最近两天在晒背，晒了二天人也黑了，背部的痘痘少了。就是现在是晕乎乎的，头重脚轻迷迷瞪瞪，感觉好像是中暑了。我还能接着晒背吗？

注意下：

晒背，重点是晒背部脊柱和脊柱的两侧。头部不要暴晒。

晒背时，可以戴个遮阳帽，或者在头顶撑一把遮阳伞。

如果感觉中暑了，那就来几颗人丹吃一吃吧，解暑效果杠杠的。

“冬病夏治”和“三伏贴”这些中医养生法，其实都和三伏天的太阳有关。今天，我要和大家分享的，就是三伏天的太阳——晒背。

别小看晒背，它不需要你花一分钱，也不需要你动手。但只要你掌握了正确的方法，它就能为你的健康带来意想不到的好处。

趁着三伏天还有小一个月，不妨试试晒背，让太阳成为你的健康守护神。

（戳上图，可进店）

1.三伏天的阳光

古籍《黄帝内经》有云：“无厌于日”，意即在夏日炎炎之际，我们应拥抱太阳，而非避之不及。

中医讲究「天人合一」，我们生存在天地之间，自然规律对我们影响深远，我们的气血也随着四季更迭而起伏。

夏季，一年中最热之时，天地之气影响下，我们体内阳气外溢，气血涌向体表，毛孔张开，日夜阳气耗散。

在加上夏季湿气重，「湿为阴邪，易伤阳气」，因此「夏季需顺应自然，养护体内阳气」；

同时，阳气外溢时，亦可将体内潜伏的邪气排出。

因此，夏季不仅是阳气易虚之时，更是扶阳、排邪的关键时节。

尤其在三伏天，人体阳气最为旺盛，毛孔张得最开，最容易将邪气排出体外。因此，一年之中养阳，当以春夏为重，而春夏养阳，又以三伏天为最佳。

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2.晒背：给督脉补充能量

中医里讲，「背部为阳，腹部为阴」。这是因为阳经主要分布在后背上，阴经则多在前面的腹部。

后背上头，有两条重要的经络：督脉和膀胱经。

督脉负责管理一身的阳气，古人把它叫做「阳脉之海」，掌管全身的阳气，「人活一口气」，阳气没了，人也就嗝屁了。

膀胱经从头到脚的是人体最长的经脉，就像个忠诚的卫士，守卫着我们的身体不受病邪侵扰。

这两条经络容易受寒、淤堵。阳气被困在督脉里，不能顺畅流通，身体就容易出毛病，比如腰背痛、腿疼腿凉之类的。

去过理疗店的朋友都知道，凡是去调病，多半得先刮痧，而且先刮痧背部。原因就是：疏通督脉和膀胱经。

督脉补阳气，膀胱经可以排毒，这样以来，一补一泄，可以恢复身体阴阳平衡。

我最近吹空调多了，晚上感觉颈椎和背部肌肉僵硬，蹦蹦跳跳还是缓解不了。就会让我老婆把蓝色艾草精油倒在我的后背，用纯铜刮痧板从上往下刮痧。

刮到肌肉僵硬部位，特别疼，但是刮痧后，感觉很舒服，很得劲儿。推荐久坐和久站的朋友，可以试试。

想当年，人们还是靠体力耕种的时候，农民们整天面朝黄土背朝天。特别是在耕种季节，天天在阳光下劳作。

这样有两个好处：一是督脉吸收了大量阳光的能量；二是皮肤上的毛孔张开，帮助体内的寒气往外散发。

就这样，毛孔一开一闭，身体就在不知不觉中变得越来越强壮。

小时候，晒太阳挺方便的。那时候住的大多是平房，或者楼层不高，经常看不到太阳。

所以啊，三伏天是个好机会，让我们回归传统，晒晒背，吸收太阳的“元阳”。这样不仅能提升阳气、改善体质，还能把身上的老寒气排出去。

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3.晒背要点

1.晒背，适合体质偏寒的人

虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群，晒背可能会对你有好处。

2.初次晒背，注意时间

开始时，20分钟起，慢慢增加时间，但一般建议30到60分钟。安全第一，别晒伤皮肤。

3.选择温和的阳光

早上8点到9点，或者下午3点以后的阳光比较温和，适合初次尝试。

4.晒背时的注意事项

男士可以脱掉上衣，女士可以穿小背心。记得不要直接晒头，可以用伞或帽子遮阳。

5.晒背前后，补充水分和营养

饭后半小时再开始晒，别空腹。晒的时候会出汗，可以喝些酸梅汤、绿豆汤或淡盐水。同时，带上防暑药品。

5.有些人不适合晒背

紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质的人，年纪大的人和孕妇，都要小心。

6.晒完背后，不要立刻吹风或进空调房

等汗干了再慢慢进入室内，避免阳气被闭。

7.晒过头了怎么办？

如果皮肤疼或痒，可以用点芦荟胶缓解。记得，宁少勿多，保证完整晒完整个三伏天。

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